Você sente que a sensação de pernas cansadas limitar a sua atividade diária? Não se preocupe, neste post vamos dizer-lhe alguns hábitos saudáveis que vão ajudá-lo a diminuir os sintomas irritantes que o deixam louco.
Sintomas de pernas cansadas
A sensação de pernas cansadas é causada por um mau funcionamento do sistema circulatório, ou explicada mais tecnicamente pela Insuficiência Venosa Crónica (IVC), uma patologia sofrida por milhares de pessoas em Espanha, especialmente mulheres.
O problema reside na incapacidade das veias de realizar um retorno adequado do sangue ao coração, de modo que ele se acumula nas pernas causando sintomas irritantes que geralmente afetam o pleno desenvolvimento de uma vida saudável.
Alguns dos sintomas mais comuns são:
- sensação de peso nas pernas;
- inchaço dos pés e tornozelos,
- cãibras musculares,
- comichão desconfortável,
- dormência das extremidades inferiores.
Além disso, este problema circulatório pode causar o aparecimento de sintomas externos como varizes, edema ou inchaço dos pés e pernas, dermatite, flebite ou dor nas pernas e retenção de líquidos.
Uma verdadeira tortura que muitas mulheres sofrem no verão. Mas não desista, mudar certos hábitos e seguir uma série de rotinas saudáveis pode melhorar a sua qualidade de vida.
Hábitos e rotinas saudáveis para combater os sintomas do cansaço nas pernas
De acordo com especialistas, uma boa alimentação e exercício físico são duas chaves essenciais para melhorar o nosso sistema circulatório e melhorar os sintomas causados pelo cansaço nas pernas.
Desta forma, pode mitigar estas doenças incorporando uma série de hábitos saudáveis na sua rotina diária de cuidados:
- Em primeiro lugar, pergunte ao seu médico que medidas terapêuticas você pode usar para promover a circulação.
- Faça uma dieta equilibrada e pobre em sal. Coma alimentos ricos em fibras, frutas e vegetais, especialmente: uvas, morangos, laranjas, espinafres, beterraba e pimentos.
- Realizar rotinas desportivas moderada e regularmente. Nadar, caminhar ou andar de bicicleta são alguns dos exercícios mais recomendados para estes casos.
- Evite permanecer na mesma posição por longos períodos de tempo. Tente mover-se com frequência para Mude a sua postura e descanse os seus músculos.
- Use roupas e sapatos confortáveis. Olvida la estética y piensa en la vitalidad que te aportará una vestimenta que se adapte bien a tu cuerpo.
- Evite o excesso de calor, controlando a exposição ao sol, bem como o excesso de aquecimento ou roupas muito quentes.
- Hidrate seu corpo, tente beber muita água, bem como sucos de vegetais frios e cremes, especialmente em épocas quentes como o verão.
- Termine o dia com uma rotina de cuidados para recuperar de um longo dia:
- Relaxe elevando as pernas acima do coração, por exemplo: você pode deitar na cama e descansar os pés na parede, ou até mesmo dormir colocando almofadas ao pé da cama.
- Dê às suas pernas uma boa massagem com um gel frio aplicá-lo do pé ao joelho em uma direção ascendente, para ativar o retorno do sangue. E para isso recomendamos o nosso gel VARICANN Q10.
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