Como desfrutar de pernas saudáveis e bem cuidadas no inverno

É verdade que no verão mostramos mais as pernas, mas isso não significa que devamos esquecer de cuidar delas e desfrutar de pernas saudáveis também no inverno. Por isso, tome nota das dicas que partilhamos abaixo e comece a cuidar das suas pernas durante todo o ano. O inverno é a época mais amigável para varizes e “pernas cansadas”, pois já se sabe que o calor do verão é uma desvantagem para a nossa circulação. Mas o frio do inverno também nos faz procurar refúgio em alguma fonte de calor artificial que também pode influenciar a circulação das nossas pernas, causando inchaço do tornozelo ou outros sintomas. Por outro lado, nas épocas mais frias do ano tendemos a ter hábitos menos saudáveis do que na primavera ou no verão. No inverno tendemos a ficar mais em casa e levar uma vida mais sedentária. Além disso, as dietas de inverno geralmente têm alimentos mais gordurosos e pesados, que se sentem muito bem para aquecer, mas que no final podem ter seu preço: problemas de circulação, retenção de líquidos, pernas pesadas ou cólicas.

Coelhos para cuidar das suas pernas no inverno

Nesta época do ano as pernas também sofrem e não adianta esperar o verão chegar para começar a olhar para elas. Você já notou tornozelos inchados no inverno? , fadiga nas pernas?, porque indica que algo não está bem e que está na hora de ativar o modo “cuidado com as pernas”. Aqui estão algumas dicas para ter em mente para manter as pernas saudáveis no inverno.

• Evite roupas apertadas, por exemplo, certifique-se de que os elásticos das suas meias ou meias não estão apertados, pois no final do dia você notará que eles estão cortando sua circulação. Por isso, é aconselhável escolher uma peça mais solta que não pressione as pernas ou a cintura.
• Recomendamos também que use calçado adequado que não ultrapasse os 3-4 cm de salto, mas também não se atire na outra extremidade do sapato plano, o ideal é uma altura intermédia.
• Se você tende a passar muito tempo em pé por trabalho ou outro motivo, lembre-se de se movimentar com frequência, andar alguns passos e sentar-se quando puder.
• Também não é bom passar muitas horas na mesma postura, por isso recomendamos mudar a postura e movimentar-se para aliviar a carga, bem como manter as pernas elevadas. Se você trabalha em um escritório, você pode usar um elevador de pés para oferecer um melhor descanso para suas pernas.
• Mesmo que o mau tempo lhe tire o desejo por tudo, é importante manter uma rotina diária de exercícios. Entre os esportes mais recomendados para combater problemas de circulação e “pernas cansadas” está a natação ou caminhada, duas práticas muito saudáveis e de baixo impacto. Adequado para todos os públicos. Mas se você não está convencido a sair, você sempre pode fazer mesas de exercícios em casa. Não há desculpa possível para sair do sofá.
• Por último, mas não menos importante, recomendamos manter uma rotina de cuidados através de massagens nas pernas com movimentos que sobem do tornozelo ao joelho. Este tipo de massagem combinado com um gel ou creme específico irá ajudá-lo a aliviar os sintomas irritantes de pernas cansadas. Para isso, recomendamos o nosso gel vegan VARICANN Q10 com óleo de canábis e coenzima Q10, entre outros ingredientes naturais, para conseguir uma massagem energética que relaxa as pernas cansadas e alivia a fadiga, ao mesmo tempo que ativa a circulação micor.