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<\/p>\n
[\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Propiedades de la Sal del Mar Muerto ” _builder_version=”3.0.105″ background_layout=”light”]<\/p>\n
Dicas para recuperar a sua rotina desportiva depois das f\u00e9rias<\/span><\/h2>\n1. Organize bem o dia e planeie o treino<\/h3>\n
Para evitar o stress ou perder a sua dose desportiva, agende um hor\u00e1rio para organizar as suas tarefas e estabele\u00e7a uma s\u00e9rie de marcos para o seu treino que aumentam progressivamente o tempo de treino. N\u00e3o finja ir de 0 a 100 em um \u00fanico dia! <\/span><\/p>\n2. Restaurar uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada<\/h3>\n
Nas f\u00e9rias tendemos a abandonar muitos h\u00e1bitos saud\u00e1veis, principalmente padr\u00f5es alimentares. Por isso, deixe o improviso e os excessos para tr\u00e1s e recupere uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel que o ajude a melhorar o equil\u00edbrio que o seu corpo precisa. Menos gordura e mais vitaminas! <\/span><\/p>\n3. Retomar progressivamente a forma\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
N\u00e3o se force muito nos primeiros dias, seu corpo precisa de um per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o para evitar les\u00f5es musculares. Por isso, o melhor \u00e9 definir metas de curto prazo que permitam aumentar gradualmente os seus resultados. Lembre-se que no segundo dia voc\u00ea ser\u00e1 melhor do que no primeiro. N\u00e3o force a m\u00e1quina! <\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/annabis.es\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/annabis-cuidado-muscular-deportista-arthrocann.jpg\")
<\/p>\n
4. Passe mais tempo aquecendo e alongando<\/h3>\n
Se o aquecimento \u00e9 uma fase prim\u00e1ria em um momento normal, quando voc\u00ea retoma o exerc\u00edcio torna-se ainda mais importante. Passe mais tempo nesta parte do treino para que o seu corpo n\u00e3o sofra durante o esfor\u00e7o f\u00edsico. <\/span><\/p>\nEm caso de esportes de alto esfor\u00e7o ou alto impacto, como <\/span>crossfit<\/span><\/a> ou <\/span>corrida<\/span><\/a>, \u00e9 essencial preparar os m\u00fasculos com anteced\u00eancia com aquecimento e alongamento. Se voc\u00ea quiser um cuidado natural plus, voc\u00ea pode incluir um <\/span>gel de aquecimento muscular de farm\u00e1cia<\/b>, como <\/span>ARTHROCANN Heat Effect Gel<\/span><\/a> \u00c0 base de c\u00e2nhamo e prata coloidal em sinergia com 16 ingredientes ativos naturais. Um produto <\/span>Vegan<\/b> que, gra\u00e7as ao extrato de capsaicina contido em sua f\u00f3rmula, atua como um vasodilatador aumentando o fluxo sangu\u00edneo na \u00e1rea de aplica\u00e7\u00e3o para preparar m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es antes do esporte.<\/span><\/p>\n5. Recompense o esfor\u00e7o f\u00edsico com uma massagem revigorante p\u00f3s-desportiva<\/h3>\n
Ap\u00f3s a atividade f\u00edsica, a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial. N\u00e3o deve for\u00e7ar o seu corpo a retomar as suas rotinas, caso contr\u00e1rio correr\u00e1 o risco de les\u00f5es desportivas. A massagem desportiva \u00e9 extremamente necess\u00e1ria e recomendada para o corpo restaurar. Estimula a f\u00e1scia e os tecidos moles, aliviando a tens\u00e3o e libertando \u00e1cido l\u00e1ctico acumulado nos m\u00fasculos. <\/span><\/p>\nOs benef\u00edcios da massagem muscular ap\u00f3s o exerc\u00edcio s\u00e3o: <\/span><\/p>\n\n- Otimize o desempenho muscular.<\/span><\/li>\n
- Prevenir les\u00f5es.<\/span><\/li>\n
- Diminuir os efeitos da fadiga.<\/span><\/li>\n
- Alivia o desconforto muscular e o relaxamento muscular. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Para realizar a massagem p\u00f3s-desportiva recomendamos que a complemente tamb\u00e9m com o mesmo <\/span>gel de aquecimento ARTHROCANN Gel<\/span><\/a> para proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica relaxante e revigorante. Se preferir uma sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica com efeito frio, recomendamos o gel tamb\u00e9m dispon\u00edvel nas farm\u00e1cias <\/span>MENTOL C\u00c2NHAMO Gel<\/span><\/a> para um al\u00edvio mais refrescante.<\/span><\/p>\nCaso esteja a preparar-se para superar um desafio desportivo pessoal como a <\/span>Corrida Espartana<\/span><\/a> em qualquer uma das suas edi\u00e7\u00f5es presentes em toda a Espanha, uma <\/span>meia maratona na sua localidade<\/span><\/a>, ou mesmo um triatlo, qualquer um destes TIPS j\u00e1 n\u00e3o passa a ser conselho, mas sim obriga\u00e7\u00e3o. Perseveran\u00e7a e perseveran\u00e7a nestes casos ser\u00e3o o seu melhor aliado! E se voc\u00ea se ajudar com produtos naturais que ajudam a manter um movimento saud\u00e1vel e melhorar seu desempenho esportivo, sua prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica ser\u00e1 de 200%. Por isso, recupere a sua rotina desportiva de uma forma saud\u00e1vel e eficaz. <\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][et_pb_sidebar orientation=”right” area=”sidebar-1″ _builder_version=”3.0.105″ global_module=”7585″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n
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Dicas para voltar \u00e0 rotina desportiva ap\u00f3s as f\u00e9rias e orienta\u00e7\u00f5es para cuidados naturais com os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es. Regresso ao desporto sem les\u00f5es. Experimente a massagem desportiva Heat Effect da Arthrocann para prepara\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o muscular. <\/p>\n","protected":false},"author":444,"featured_media":16312,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[3706,3645,3705,3680],"tags":[3712,3713,3710,3714,3707,3711,3708,3709,3684],"class_list":["post-17544","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-annabis-corredores","category-bem-haja","category-cuidados-com-os-musculos","category-estilo-de-vida","tag-aptidao-fisica","tag-crossfit-pt-pt","tag-cuidados-com-os-musculos","tag-em-execucao","tag-massagem-desportiva","tag-massagem-muscular","tag-massagem-pos-desportiva","tag-rotina-desportiva","tag-rotinas-saudaveis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annabis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17544","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annabis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annabis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annabis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/444"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annabis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17544"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annabis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17544\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annabis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annabis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annabis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annabis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
2. Restaurar uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada<\/h3>\n
Nas f\u00e9rias tendemos a abandonar muitos h\u00e1bitos saud\u00e1veis, principalmente padr\u00f5es alimentares. Por isso, deixe o improviso e os excessos para tr\u00e1s e recupere uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel que o ajude a melhorar o equil\u00edbrio que o seu corpo precisa. Menos gordura e mais vitaminas! <\/span><\/p>\n N\u00e3o se force muito nos primeiros dias, seu corpo precisa de um per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o para evitar les\u00f5es musculares. Por isso, o melhor \u00e9 definir metas de curto prazo que permitam aumentar gradualmente os seus resultados. Lembre-se que no segundo dia voc\u00ea ser\u00e1 melhor do que no primeiro. N\u00e3o force a m\u00e1quina! <\/span><\/p>\n Se o aquecimento \u00e9 uma fase prim\u00e1ria em um momento normal, quando voc\u00ea retoma o exerc\u00edcio torna-se ainda mais importante. Passe mais tempo nesta parte do treino para que o seu corpo n\u00e3o sofra durante o esfor\u00e7o f\u00edsico. <\/span><\/p>\n Em caso de esportes de alto esfor\u00e7o ou alto impacto, como <\/span>crossfit<\/span><\/a> ou <\/span>corrida<\/span><\/a>, \u00e9 essencial preparar os m\u00fasculos com anteced\u00eancia com aquecimento e alongamento. Se voc\u00ea quiser um cuidado natural plus, voc\u00ea pode incluir um <\/span>gel de aquecimento muscular de farm\u00e1cia<\/b>, como <\/span>ARTHROCANN Heat Effect Gel<\/span><\/a> \u00c0 base de c\u00e2nhamo e prata coloidal em sinergia com 16 ingredientes ativos naturais. Um produto <\/span>Vegan<\/b> que, gra\u00e7as ao extrato de capsaicina contido em sua f\u00f3rmula, atua como um vasodilatador aumentando o fluxo sangu\u00edneo na \u00e1rea de aplica\u00e7\u00e3o para preparar m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es antes do esporte.<\/span><\/p>\n Ap\u00f3s a atividade f\u00edsica, a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial. N\u00e3o deve for\u00e7ar o seu corpo a retomar as suas rotinas, caso contr\u00e1rio correr\u00e1 o risco de les\u00f5es desportivas. A massagem desportiva \u00e9 extremamente necess\u00e1ria e recomendada para o corpo restaurar. Estimula a f\u00e1scia e os tecidos moles, aliviando a tens\u00e3o e libertando \u00e1cido l\u00e1ctico acumulado nos m\u00fasculos. <\/span><\/p>\n Os benef\u00edcios da massagem muscular ap\u00f3s o exerc\u00edcio s\u00e3o: <\/span><\/p>\n Para realizar a massagem p\u00f3s-desportiva recomendamos que a complemente tamb\u00e9m com o mesmo <\/span>gel de aquecimento ARTHROCANN Gel<\/span><\/a> para proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica relaxante e revigorante. Se preferir uma sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica com efeito frio, recomendamos o gel tamb\u00e9m dispon\u00edvel nas farm\u00e1cias <\/span>MENTOL C\u00c2NHAMO Gel<\/span><\/a> para um al\u00edvio mais refrescante.<\/span><\/p>\n Caso esteja a preparar-se para superar um desafio desportivo pessoal como a <\/span>Corrida Espartana<\/span><\/a> em qualquer uma das suas edi\u00e7\u00f5es presentes em toda a Espanha, uma <\/span>meia maratona na sua localidade<\/span><\/a>, ou mesmo um triatlo, qualquer um destes TIPS j\u00e1 n\u00e3o passa a ser conselho, mas sim obriga\u00e7\u00e3o. Perseveran\u00e7a e perseveran\u00e7a nestes casos ser\u00e3o o seu melhor aliado! E se voc\u00ea se ajudar com produtos naturais que ajudam a manter um movimento saud\u00e1vel e melhorar seu desempenho esportivo, sua prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica ser\u00e1 de 200%. 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