{"id":17635,"date":"2020-04-23T16:41:25","date_gmt":"2020-04-23T14:41:25","guid":{"rendered":"https:\/\/annabis.es\/sem-categoria\/habitos-saudaveis-durante-a-quarentena-do-coronavirus\/"},"modified":"2024-10-24T15:18:59","modified_gmt":"2024-10-24T13:18:59","slug":"habitos-saudaveis-durante-a-quarentena-do-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annabis.es\/pt-pt\/bem-haja\/habitos-saudaveis-durante-a-quarentena-do-coronavirus\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saud\u00e1veis durante a quarentena do coronav\u00edrus"},"content":{"rendered":"

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Exercitar-se durante a quarentena do Coronav\u00edrus \u00e9 uma atividade essencial para n\u00e3o deteriorar nossos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es.<\/span><\/em><\/p>\n

Quer seja atleta ou n\u00e3o, nestes dias em que a nossa mobilidade foi reduzida aos metros quadrados da nossa casa, mantenha-se ativo e estabele\u00e7a uma rotina di\u00e1ria, o seu corpo agradecer-lhe-\u00e1. <\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Cuida tu cuerpo y mente con actividad y ejercicio f\u00edsico diario + tips” _builder_version=”3.0.105″ background_layout=”light”]<\/p>\n

Cuide do seu corpo e mente com atividade di\u00e1ria e exerc\u00edcio f\u00edsico<\/span><\/h2>\n

M\u00e9dicos, fisioterapeutas e outros profissionais de sa\u00fade n\u00e3o param de insistir na import\u00e2ncia de se movimentar. Manter uma atividade f\u00edsica que nos ajude a manter um movimento saud\u00e1vel e uma boa forma f\u00edsica. <\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, o desporto e o exerc\u00edcio f\u00edsico trazem grandes benef\u00edcios para o nosso estado mental. Se mantiver uma rotina, ir\u00e1 notar como a sua mente vai limpar e ajud\u00e1-lo a lidar melhor com o confinamento. <\/span><\/p>\n

Dicas para o exerc\u00edcio f\u00edsico a partir de casa<\/span><\/h3>\n

Abaixo partilhamos algumas recomenda\u00e7\u00f5es da <\/span>Organiza\u00e7\u00e3o Colegiada de Enfermagem<\/span><\/a> para se exercitar a partir de casa durante esta quarentena:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Diferencie a atividade f\u00edsica, ou seja, n\u00e3o basta fazer as tarefas dom\u00e9sticas di\u00e1rias. O segredo \u00e9 programar uma rotina di\u00e1ria de exerc\u00edcios. <\/span><\/li>\n
  2. Planeie bem a sua rotina di\u00e1ria, procure a altura ideal do dia e tente manter a consist\u00eancia, porque \u00e9 melhor dedicar 10 ou 20 minutos de exerc\u00edcio todos os dias do que bater-se durante uma hora e n\u00e3o continuar no dia seguinte. <\/span><\/li>\n
  3. Se voc\u00ea j\u00e1 tinha um plano de treinamento antes do confinamento, n\u00e3o perca uma batida. Adapte a sua rotina desportiva para continuar a partir de casa. Mas se voc\u00ea n\u00e3o costumava se exercitar antes da quarentena, agora \u00e9 um \u00f3timo momento para come\u00e7ar. <\/span><\/li>\n
  4. Antes e depois do treino, \u00e9 muito importante alongar-se. Eles v\u00e3o ajud\u00e1-lo a n\u00e3o ter rigidez e, acima de tudo, a evitar les\u00f5es nos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_image _builder_version=”3.0.105″ src=”https:\/\/annabis.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/ejercicios-desde-casa-cuarentena-arthrocann.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” \/][et_pb_text admin_label=”Aceite de C\u00e1\u00f1amo con Sal del Mar Muerto: la combinaci\u00f3n perfecta en cosm\u00e9tica bio” _builder_version=”3.0.105″ background_layout=”light”]<\/p>\n

    Arthrocann: gel de massagem com \u00f3leo de c\u00e2nhamo para tonificar os m\u00fasculos e cuidar das suas articula\u00e7\u00f5es<\/span><\/a><\/h2>\n

    Se sentir algum desconforto nos m\u00fasculos ou articula\u00e7\u00f5es, pode aplicar <\/span> o nosso gel de \u00f3leo de c\u00e2nhamo Arthrocann <\/span><\/a>atrav\u00e9s de uma massagem suave na \u00e1rea afetada. <\/span> <\/p>\n

    Este gel \u00e9 100% natural e vegan \u00e0 base de \u00d3leo de C\u00e2nhamo em combina\u00e7\u00e3o com outros ingredientes naturais como Prata Coloidal, Extrato de Raiz de Confrei e Castanha Indiana, entre outros ingredientes ativos org\u00e2nicos que lhe dar\u00e3o uma sensa\u00e7\u00e3o calmante e tonificante. <\/span><\/p>\n

    Pode tamb\u00e9m escolher o nosso <\/span>Arthrocann Heat Effect<\/span><\/a>, que inclui Extrato de Chili ou Capsaicina na sua f\u00f3rmula, para aplicar antes ou depois do exerc\u00edcio, proporcionando uma sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica e tonificante que o ajudar\u00e1 a prevenir les\u00f5es musculares ou articulares. <\/span> <\/p>\n

    Em conclus\u00e3o, entre em modo ativo com uma rotina di\u00e1ria e cuide do seu corpo para manter um estilo de vida saud\u00e1vel. <\/span><\/p>\n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][et_pb_sidebar orientation=”right” area=”sidebar-1″ background_layout=”light” show_border=”on” _builder_version=”3.0.105″ saved_tabs=”all” global_module=”7585″] [\/et_pb_sidebar][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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