{"id":17750,"date":"2021-01-14T12:03:59","date_gmt":"2021-01-14T10:03:59","guid":{"rendered":"https:\/\/annabis.es\/sem-categoria\/como-desfrutar-de-pernas-saudaveis-e-bem-cuidadas-no-inverno\/"},"modified":"2024-10-24T15:19:28","modified_gmt":"2024-10-24T13:19:28","slug":"como-desfrutar-de-pernas-saudaveis-e-bem-cuidadas-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annabis.es\/pt-pt\/pernas-cansadas\/como-desfrutar-de-pernas-saudaveis-e-bem-cuidadas-no-inverno\/","title":{"rendered":"Como desfrutar de pernas saud\u00e1veis e bem cuidadas no inverno"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; fullwidth=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243;][et_pb_fullwidth_post_title meta=&#8221;off&#8221; featured_placement=&#8221;background&#8221; text_background=&#8221;on&#8221; text_bg_color=&#8221;rgba(0,0,0,0.3)&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243; title_line_height=&#8221;1.2em&#8221; text_orientation=&#8221;center&#8221; custom_padding=&#8221;||2em|&#8221; text_color=&#8221;light&#8221;][\/et_pb_fullwidth_post_title][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221;][et_pb_column type=&#8221;3_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243; parallax=&#8221;off&#8221; parallax_method=&#8221;on&#8221;][et_pb_text admin_label=&#8221;Texto 1&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243;]<em>\u00c9 verdade que no ver\u00e3o mostramos mais as pernas, mas isso n\u00e3o significa que devamos esquecer de cuidar delas e desfrutar de pernas saud\u00e1veis tamb\u00e9m no inverno. Por isso, tome nota das dicas que partilhamos abaixo e comece a cuidar das suas pernas durante todo o ano.   <\/em>  O inverno \u00e9 a \u00e9poca mais amig\u00e1vel para <a href=\"https:\/\/www.fbbva.es\/microsites\/salud_cardio\/mult\/fbbva_libroCorazon_cap61.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">varizes<\/a> e &#8220;<a href=\"https:\/\/annabis.es\/pt-pt\/condicoes\/sindrome-das-pernas-cansadas-o-que-e-e-como-aliviar-os-sintomas\/\">pernas cansadas&#8221;,<\/a> pois j\u00e1 se sabe que o calor do ver\u00e3o \u00e9 uma desvantagem para a nossa circula\u00e7\u00e3o. Mas o frio do inverno tamb\u00e9m nos faz procurar ref\u00fagio em alguma fonte de calor artificial que tamb\u00e9m pode influenciar a circula\u00e7\u00e3o das nossas pernas, causando incha\u00e7o do tornozelo ou outros sintomas. Por outro lado, nas \u00e9pocas mais frias do ano tendemos a ter h\u00e1bitos menos saud\u00e1veis do que na primavera ou no ver\u00e3o. No inverno tendemos a ficar mais em casa e levar uma vida mais sedent\u00e1ria. Al\u00e9m disso, as dietas de inverno geralmente t\u00eam alimentos mais gordurosos e pesados, que se sentem muito bem para aquecer, mas que no final podem ter seu pre\u00e7o: problemas de circula\u00e7\u00e3o, reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, pernas pesadas ou c\u00f3licas.<br \/>\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/annabis.es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/piernas-cansadas-varicann-gel-can\u0303amo-annabis.jpg&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243;][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=&#8221;Texto 2&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243;]<\/p>\n<h2>Coelhos para cuidar das suas pernas no inverno<\/h2>\n<p>Nesta \u00e9poca do ano as pernas tamb\u00e9m sofrem e n\u00e3o adianta esperar o ver\u00e3o chegar para come\u00e7ar a olhar para elas. Voc\u00ea j\u00e1 notou tornozelos inchados no inverno? , fadiga nas pernas?, porque indica que algo n\u00e3o est\u00e1 bem e que est\u00e1 na hora de ativar o modo &#8220;cuidado com as pernas&#8221;. Aqui est\u00e3o algumas dicas para ter em mente para manter as pernas saud\u00e1veis no inverno.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Evite roupas apertadas<\/strong>, por exemplo, certifique-se de que os el\u00e1sticos das suas meias ou meias n\u00e3o est\u00e3o apertados, pois no final do dia voc\u00ea notar\u00e1 que eles est\u00e3o cortando sua circula\u00e7\u00e3o. Por isso, \u00e9 aconselh\u00e1vel escolher uma pe\u00e7a mais solta que n\u00e3o pressione as pernas ou a cintura. <\/li>\n<li>Recomendamos tamb\u00e9m que use <strong>cal\u00e7ado adequado<\/strong> que n\u00e3o ultrapasse os 3-4 cm de salto, mas tamb\u00e9m n\u00e3o se atire na outra extremidade do sapato plano, o ideal \u00e9 uma altura interm\u00e9dia.<\/li>\n<li>Se voc\u00ea tende a <strong>passar muito tempo em p\u00e9<\/strong> por trabalho ou outro motivo, lembre-se de <strong>se movimentar com frequ\u00eancia<\/strong>, andar alguns passos e sentar-se quando puder.<\/li>\n<li>Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 bom passar muitas horas na mesma postura, por isso recomendamos mudar a postura e movimentar-se para aliviar a carga, bem como <strong>manter as pernas elevadas<\/strong>. Se voc\u00ea trabalha em um escrit\u00f3rio, voc\u00ea pode usar um elevador de p\u00e9s para oferecer um melhor descanso para suas pernas. <\/li>\n<li>Mesmo que o mau tempo lhe tire o desejo por tudo, \u00e9 importante manter uma rotina di\u00e1ria de exerc\u00edcios. Entre os esportes mais recomendados para combater problemas de circula\u00e7\u00e3o e &#8220;pernas cansadas&#8221; est\u00e1 a <strong>nata\u00e7\u00e3o ou caminhada<\/strong>, duas pr\u00e1ticas muito saud\u00e1veis e de baixo impacto. Adequado para todos os p\u00fablicos. Mas se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 convencido a sair, voc\u00ea sempre pode fazer <strong>mesas de exerc\u00edcios em casa<\/strong>. N\u00e3o h\u00e1 desculpa poss\u00edvel para sair do sof\u00e1.    <\/li>\n<li>Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, recomendamos manter uma rotina de cuidados atrav\u00e9s de <strong>massagens nas pernas<\/strong> com movimentos que sobem do tornozelo ao joelho. Este tipo de massagem combinado com um gel ou creme espec\u00edfico ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a aliviar os sintomas irritantes de pernas cansadas. Para isso, recomendamos o nosso <strong><a href=\"https:\/\/annabis.es\/producto\/varicann-q10-gel-canamo-piernas-cansadas\/\">gel vegan VARICANN Q10 com \u00f3leo de can\u00e1bis e coenzima Q10<\/a><\/strong>, entre outros ingredientes naturais, para conseguir uma massagem energ\u00e9tica que relaxa <em>as pernas cansadas<\/em> e alivia a fadiga, ao mesmo tempo que ativa a circula\u00e7\u00e3o micor.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243; parallax=&#8221;off&#8221; parallax_method=&#8221;on&#8221;][et_pb_sidebar orientation=&#8221;right&#8221; area=&#8221;sidebar-1&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243;][\/et_pb_sidebar][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; module_id=&#8221;Boletim informativo&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243; module_alignment=&#8221;center&#8221; global_module=&#8221;10770&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243; parallax=&#8221;off&#8221; parallax_method=&#8221;on&#8221;][et_pb_signup activecampaign_list=&#8221;|none&#8221; aweber_list=&#8221;|none&#8221; campaign_monitor_list=&#8221;|none&#8221; constant_contact_list=&#8221;|none&#8221; convertkit_list=&#8221;|none&#8221; emma_list=&#8221;|none&#8221; feedblitz_list=&#8221;|none&#8221; getresponse_list=&#8221;|none&#8221; hubspot_list=&#8221;|none&#8221; icontact_list=&#8221;|none&#8221; infusionsoft_list=&#8221;|none&#8221; madmimi_list=&#8221;|none&#8221; mailchimp_list=&#8221;Greenmotiv|d5b5d634a1&#8243; mailerlite_list=&#8221;|none&#8221; mailpoet_list=&#8221;|none&#8221; mailster_list=&#8221;|none&#8221; ontraport_list=&#8221;|none&#8221; salesforce_list=&#8221;|none&#8221; sendinblue_list=&#8221;|none&#8221; last_name_field=&#8221;off&#8221; success_message=&#8221;Agora verifique sua caixa de correio, seu cupom est\u00e1 esperando por voc\u00ea!&#8221; title=&#8221;JUNTE-SE \u00c0 NOSSA COMUNIDADE NATURAL!&#8221; admin_label=&#8221;suscripci\u00f3n NWS (mailchimp &gt;&gt; Annabis comunidad)&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243; header_level=&#8221;h5&#8243; header_font=&#8221;||||||||&#8221; header_font_size=&#8221;20px&#8221; header_letter_spacing=&#8221;1px&#8221; body_font=&#8221;||||||||&#8221; body_text_align=&#8221;left&#8221; body_font_size=&#8221;10px&#8221; body_line_height=&#8221;1.5em&#8221; result_message_font=&#8221;||||||||&#8221; result_message_text_align=&#8221;left&#8221; result_message_font_size_tablet=&#8221;51&#8243; result_message_line_height_tablet=&#8221;2&#8243; custom_button=&#8221;on&#8221; button_text_size=&#8221;14&#8243; button_text_color=&#8221;#8bb234&#8243; button_bg_color=&#8221;#ffffff&#8221; button_border_width=&#8221;9px&#8221; button_border_color=&#8221;#ffffff&#8221; button_border_radius=&#8221;3px&#8221; button_font=&#8221;||||||||&#8221; button_icon=&#8221;%%153%%&#8221; button_on_hover=&#8221;off&#8221; button_text_color_hover=&#8221;#8bb234&#8243; button_bg_color_hover=&#8221;#ffffff&#8221; button_border_color_hover=&#8221;#ffffff&#8221; button_letter_spacing_hover=&#8221;2px&#8221; use_focus_border_color=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<div class=\"et_pb_text et_pb_module et_pb_bg_layout_light et_pb_text_align_center et_pb_text_13\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<h3 style=\"text-align: left;\">Subscreva a nossa newsletter e obtenha um cup\u00e3o de desconto de 10%<\/h3>\n<h4 style=\"text-align: left;\">Vai receber ofertas e novidades, dicas e rotinas saud\u00e1veis \u00e0 base de Cannabis&#8230; Junte-se a n\u00f3s e aproveite o seu primeiro desconto!<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Advert\u00eancia jur\u00eddica: o respons\u00e1vel pelo tratamento dos dados \u00e9 ANNABIS.es. O objetivo da recolha de dados \u00e9 poder responder \u00e0s suas quest\u00f5es, sem transferir os seus dados para terceiros. Voc\u00ea tem o direito de saber quais informa\u00e7\u00f5es mantemos sobre voc\u00ea, corrigi-las ou exclu\u00ed-las, conforme explicado em nossa Pol\u00edtica de Privacidade.  <\/p>\n<p>[\/et_pb_signup][et_pb_social_media_follow url_new_window=&#8221;off&#8221; admin_label=&#8221;RRSS&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243; border_radii=&#8221;on||||&#8221; text_orientation=&#8221;center&#8221;][et_pb_social_media_follow_network social_network=&#8221;facebook&#8221; url=&#8221;https:\/\/www.facebook.com\/annabisnatural&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243; background_color=&#8221;#8bb234&#8243; follow_button=&#8221;off&#8221; url_new_window=&#8221;off&#8221;] Facebook [\/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=&#8221;instagram&#8221; url=&#8221;https:\/\/www.instagram.com\/annabis.es\/&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243; background_color=&#8221;#8bb234&#8243; follow_button=&#8221;off&#8221; url_new_window=&#8221;off&#8221;] Instagram [\/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=&#8221;pinterest&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243; background_color=&#8221;#8bb234&#8243; follow_button=&#8221;off&#8221; url_new_window=&#8221;off&#8221;] Pinterest [\/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=&#8221;youtube&#8221; url=&#8221;https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCLldcYAZGNq2p2JjC-yFCIA&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243; background_color=&#8221;#8bb234&#8243; follow_button=&#8221;off&#8221; url_new_window=&#8221;off&#8221;] Youtube [\/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=&#8221;twitter&#8221; url=&#8221;https:\/\/twitter.com\/Annabis_es&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243; background_color=&#8221;#8bb234&#8243; follow_button=&#8221;off&#8221; url_new_window=&#8221;off&#8221;] Twitter [\/et_pb_social_media_follow_network][\/et_pb_social_media_follow][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=&#8221;|2em||2em&#8221; background_color=&#8221;#eaeaea&#8221; background_color_2=&#8221;#efefef&#8221; padding_top_2=&#8221;2em&#8221; padding_right_2=&#8221;2em&#8221; padding_bottom_2=&#8221;2em&#8221; padding_left_2=&#8221;2em&#8221; disabled_on=&#8221;on|on|on&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243; module_alignment=&#8221;center&#8221; disabled=&#8221;on&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243; parallax=&#8221;off&#8221; parallax_method=&#8221;on&#8221;][et_pb_text disabled_on=&#8221;on|on|&#8221; admin_label=&#8221;comunidad annabis (h2)&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.105&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; text_orientation=&#8221;center&#8221; module_alignment=&#8221;center&#8221; use_border_color=&#8221;off&#8221;]<\/p>\n<h2>COMUNIDADE ANNABIS<\/h2>\n<p>Subscreva a nossa newsletter e obtenha um desconto de 10%! 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Por isso, tome nota das dicas que partilhamos abaixo e comece a cuidar das suas pernas durante todo o ano. 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