A massagem desportiva é uma prática que cada vez mais atletas incluem na sua rotina de cuidados. A aplicação de um gel natural através da massagem desportiva pode tornar-se o segredo do seu sucesso. Além de prevenir lesões, irá ajudá-lo a melhorar o seu desempenho desportivo. Um bom aliado para alcançar os seus objetivos.

Para manter os músculos em boa forma, melhorar a resistência, promover a recuperação e prevenir lesões, é importante prepará-los antes e depois do treino. Além de exercícios de aquecimento e os alongamentos certos, incluir massagem esportiva em sua rotina irá ajudá-lo a completar seus cuidados musculares. Abaixo, dizemos-lhe porque é que os cuidados musculares com massagens e géis específicos são tão recomendados.

O que é massagem desportiva?

O treino submete o corpo a stress em todo o sistema músculo-esquelético, principalmente em toda a massa muscular que está sobrecarregada, causando fadiga e até dor.

Para atenuar ao máximo o desgaste causado pelo impacto desportivo, é mais do que aconselhável praticar massagens e recorrer a géis ou cremes específicos.

A massagem desportiva tem uma finalidade preventiva, visando evitar os danos intrínsecos do desenvolvimento da atividade desportiva. Os seus principais objetivos são:

• Prepare os tecidos para o esforço desportivo, mantendo-os em ótimas condições.
• Prevenir lesões tanto nos treinos como nas competições.
• Promover a recuperação das lesões que ocorrem e a condição física do atleta.

Tipos de massagem e seus benefícios para o seu desempenho desportivo

Não há realmente nenhuma massagem desportiva especial, assim como não há, por exemplo, uma massagem geriátrica. A diferença está no tempo da atividade desportiva em que é aplicado e nos objetivos terapêuticos que perseguimos.

Abaixo citamos alguns dos tipos de massagem esportiva mais praticados:

Massagem de manutenção

Refere-se a massagens que são realizadas regularmente e que depende do tipo de treino ou desporto que é realizado. É importante que sejam realizados periodicamente, como mais uma parte da rotina desportiva para perceber os resultados:

• Elimine a fadiga muscular.
• Manter a elasticidade muscular.
• Detetar e eliminar áreas de mialgia, ou seja, dor ou desconforto que afeta um ou mais músculos.

Massagem pré-competição ou preparatória

Este tipo de massagem é aplicada antes da competição ou treino, de acordo com alguns especialistas em no máximo 24 horas antes. É uma massagem revigorante. Serve para otimizar as capacidades elásticas dos tecidos.

Alguns dos benefícios da massagem desportiva preparatória são:

• Aumento da circulação sanguínea que promove o desempenho.
• Melhora as propriedades viscoelásticas do tecido muscular.
• Elimina aderências e mialgia localizada.

Massagem pós-competição ou recuperação

A massagem de recuperação é geralmente aplicada após 30 minutos e até 6 horas após o final da atividade desportiva.

Anteriormente, o atleta deve realizar um resfriamento ativo que inclui: desaceleração, alongamento, hidratação, normalização respiratória e cardíaca. Uma vez seguidas estas recomendações, a massagem pode ser realizada para completar a recuperação.

Os benefícios deste tipo de massagem desportiva são os seguintes:

• Reabilite os músculos e evite a sobrecarga, especialmente se praticar exercícios de corrida ou cardio.
• Aumento do fornecimento de sangue e drenagem de resíduos metabólicos, que é realizada através de técnicas de drenagem linfática baseadas em manobras suaves, lentas e progressivas que ajudam a mobilizar fluidos.
• Relaxe as pernas após o treino.
• Promova a recuperação física e mental para o seu próximo desafio.

Que propriedades deve ter um gel ou creme de massagem desportiva?

Muitos atletas, profissionais e amadores, tendem a sofrer uma degradação muito maior do tecido muscular do que pessoas que não costumam manter um estilo de vida ativo. Para as pessoas que se exercitam diariamente ou praticam desporto, é importante preservar a massa muscular e melhorar a sua resistência à fadiga, melhorando assim significativamente o desempenho desportivo.

Mas neste ponto em que temos clareza sobre os benefícios da massagem esportiva, é hora de saber quais propriedades um bom gel de massagem para atletas deve ter.

Benefícios do uso de cremes e géis de massagem desportiva

• Promover a elasticidade muscular.
• Fortalecer as fibras musculares e evitar rasgões.
• Ajudam a reduzir a inflamação através de um efeito calmante frio ou calor e, por sua vez, promovem a produção de nova cartilagem.
• Eles ajudam a prevenir lesões em atletas de alto rendimento.
• Aliviam as dores musculares e articulares após uma sessão de grande impacto desportivo, bem como o desconforto derivado do desgaste natural dos músculos e articulações.

Géis de efeito frio ou quente

Cremes de massagem esportiva de efeito frio são refrigerantes, eles geralmente são usados após o treinamento para reduzir a inflamação muscular após esforço extenuante.

No caso dos géis ou cremes com efeito calor, proporciona um aumento da temperatura atuando como vasodilatador, ou seja, aumentando o fluxo sanguíneo, que prepara os músculos e ajuda a prevenir lesões.

ARTRHOCANN: um cocktail de ingredientes anti-inflamatórios naturais para a sua massagem desportiva

Você provavelmente conhece muitos cremes de massagem, mas você conhecia ARTHROCANN? É um gel de massagem vegan com óleo de cânhamo como principal ingrediente ativo da sua fórmula orgânica, que combina diferentes ingredientes naturais meticulosamente selecionados para o cuidado muscular e articular.

ARTHROCANN contém ingredientes naturais que proporcionam grandes benefícios para o cuidado dos músculos e articulações, incluindo Óleo de Semente de Cannabis, com propriedades analgésicas, Extrato de Castanha da Índia que funciona como um anti-inflamatório natural capaz de reduzir as dores articulares e melhorar a circulação sanguínea, ou Cânfora que acelera a redução da inflamação, além de proporcionar efeitos anestésicos e aliviar os sintomas reumáticos.

Aplicado por massagem desportiva, antes ou depois do treino, ajuda na recuperação e tonificação dos músculos. Por exemplo, uma massagem com ARTHROCANN com um efeito de aquecimento antes do treino é o complemento ideal para o seu aquecimento. Aumenta a temperatura da área onde foi aplicado, o que favorece a atividade muscular e ajuda a prevenir cãibras ou puxões.

Uma boa massagem com um creme natural: duas vezes melhor

Em suma, a massagem desportiva é uma grande aliada para melhorar o seu desempenho e evitar lesões. Se pratica qualquer tipo de atividade desportiva, recomendamos que siga uma rotina de cuidados desportivos, sempre sob a indicação de um fisioterapeuta profissional e escolher um bom creme de massagem ou gel que lhe proporcione o alívio e cuidado que os seus músculos e articulações necessitam, como é o caso do nosso ARTRHOCANN: um remédio 100% natural com óleo de cânhamo ideal para atletas. Se quiser saber mais sobre o nosso gel de cânhamo para massagens, contamos-lhe mais detalhes aqui.

E lembre-se, não deixe que nada o detenha. Alcance os seus objetivos, melhore o seu desempenho, não há desculpas!

* Links de interesse sobre massagem desportiva:

• https://ruidera.uclm.es/xmlui/bitstream/handle/10578/3956/TESIS%20Basco%20L%C3%B3pez.pdf?sequence=1&isAllowed=y