A síndrome das pernas cansadas é uma doença que muitas pessoas sofrem e que pode ser causada por vários fatores, alguns predispostos e, portanto, inevitáveis, mas outros são maus hábitos que está nas suas mãos mudar.
Estar em pé por muito tempo, exposição prolongada ao sol ou calor, profissões arriscadas, viagens que exigem ficar em pé ou sentado continuamente e por muito tempo, entre outros, são fatores que favorecem a dilatação e a circulação lenta do sangue nas veias.
Quais são os sintomas de “pernas cansadas”?
A síndrome das pernas cansadas pode causar uma série de sintomas, tais como:
- Peso e edema nas pernas
- Inchaço nos membros inferiores, que piora com ortostatismo (ficar em pé sem se mover por muito tempo) e com calor. Melhora com decúbito (deitado), com movimento ou com frio.
- Dor e cansaço.
- Cãibras musculares.
- Dormência nas pernas.
- Formigueiro, comichão e rigidez.
- Varizes (dilatações venosas de maior ou menor grau).
Como prevenir e aliviar os sintomas de pernas cansadas?
- Mantenha as pernas levantadas, elevadas ao nível das ancas e apoie-as numa poltrona ou almofadas, tentando não as atravessar. Recomenda-se fazer esta pausa 2-3 vezes por dia durante 30 minutos.
- Durma com as pernas levantadas (10-20 cm), para isso pode colocar um objeto debaixo do colchão para o levantar, como almofadas.
- Evite colocar as pernas perto de fontes de calor, como fogões ou radiadores, bem como a exposição excessiva ao sol.
- Mantenha uma rotina de exercícios físicos: caminhar, nadar ou andar de bicicleta por pelo menos 30 minutos por dia. Você também pode realizar exercícios simples e rápidos com as pernas, por exemplo, ficar em pé nos dedos dos pés várias vezes seguidas ou andar sobre os calcanhares são dois exercícios que você pode fazer em qualquer lugar e a qualquer momento.
- Evite usar roupas apertadas, é preferível usar roupas largas e tecidos naturais que permitam que a pele respire. E mesmo que você seja fã de saltos, lembre-se que eles não são compatíveis com pernas saudáveis, pois a postura não natural das pernas pressiona e pode acabar desencadeando esse tipo de problema.
As massagens podem ajudar a aliviar o desconforto?
De acordo com especialistas, recorrer a massagens com géis ou cremes de efeito frio e extratos de plantas são muito eficazes.
Como é o caso do nosso gel VARICANN Q10, cuja fórmula contém ingredientes naturais, como o Óleo de Cannabis ou a Prata Coloidal, que ajudam a aliviar os sintomas e a melhorar o aspeto das suas pernas.
Para aplicar este gel vegan, recomendamos colocaras pernas para cima e realizar movimentos que vão do tornozelo ao joelho. Graças à sua textura de fácil absorção, irá notar frescura e alívio imediato.
Fonte: https://www.sefac.org
